健身往往07zU出很多汗IiMN所以很多K4Hl练完之后09xl迫切的想PlrO洗个冷水Rvj2，虽说不bgWX运动员会W45x用冷水浴1XFI式减少身2aSf炎症，但Xo6A为普通人bOJ0健身强度qIcs）不建议MUdv用此方法LRbY掌握不好zkMd间和温度UAjh仅不利于mJHF复，还会G4Ey响血液循kmyv，导致大NMdp、心脏等GjXq位供血不kvz6，造成头oP8J、无力等IIUM状aclk

总结之后就是一个小o4vB诀：缩小腹、立骨盆eYwq弓背弯、手肘微弯b2BM